龜岡忍太郎的部落格

1.五穀米 + 黑豆(這是輪動的. 夏天會改綠豆. 也會用糙米)
2.紅蘿蔔(香菇 / 海帶 / 木耳... 輪流用)
3.紅椒 / 黃椒(青椒或洋蔥輪流用) 
*** 2 /3 會以山藥 / 牛蒡 / 南瓜或當季食材輪流代替　
4.排骨(少量. 只是讓粥有些微油脂和肉香)
5.小魚乾
6.枸杞
7.紅棗(有時用黑棗)
*** 5 / 6 / 7 要先用開水洗燙. 有機店買的還是怕黑心
*** 6 / 7 會以綜合堅果輪流代替
8.少許的老薑(去腥 / 去寒)

就這樣! 食材是變動的
重點在全部都是 "食物"
煮好冷卻後分裝入冷凍庫
每天早上蒸熱吃...

癌後7年. 龜岡自己照顧自己
還是一尾活龍
尤其... 4年7班的我. 以前有點近視 / 散光 / 老花
去年檢查視力... 2眼裸視都回複到1.2
所以啊! 食物是養生最根本的手段
維他命啦 / 鈣片啦...... 比不上自然食材滴!
還有! 老烏龜除了爬爬山不輸人以外
還在玩拳擊... 沒說謊喔
運動健身 + 找假人出出氣

說明:因為單身過活. 沒人搶著吃
有些食材會切好置入冷凍庫保存
否則也想不出其他方法了!
就當王老五養生哲學囉!

一再重複提醒 + 苦口龜心
盡量自己下廚吧!?
為了健康 . 值得啦!
聽進去嘿!

PS.養生粥完全沒有添加任何調味料.

      有朋友說: 看就知道不好吃...

      哈! 這應該是實話. 為了健康. 就別太在乎囉!

      其實! 它有很多的食物自然香味和甜味... 值得細細品味滴!

http://h275652.pixnet.net/blog/post/355443803